经与遇康健达成了一致，只见栗锐说话的时候，遇康健站在边上一言不发。
“体能训练主要依靠自觉，希望球员们每天早上完成一定数量的长跑，具体数量根据自己的情况自行安排，不作特别规定，我与康健每天都会到操场督促，你们跑多久我们不管，但要求你们早晨一定要到操场。”
晨运对董明来说，倒是符合他的习惯，哪怕学校没有这方面的要求，长跑也是董明每天必做的事情，除非遇到特殊情况，他都会坚持。
“步法训练，是我们集训队员们每天必训内容，也是球员们每天来到球场之后，需要首先完成的训练科目。步法在羽毛球运动中的重要性，不需要过多赘述，相信你们在自己的羽毛球生涯之中都深有体会，也是等下我们马上要进行的训练。”
董明在步法技术之中付出了最多的汗水，对于步法技术的感悟也最深刻，所有羽毛球技术之中，步法技术难度最低，也最简单易学，但却是最难掌握的一项技术。
步法训练还有一个特殊性，那便是你从开始训练的第一天起，这种训练就不能中断，因为步法技术与其他技术不同，哪怕你的步法练习得再如何熟练，一旦少了训练，你的步法水准也会慢慢退化。
“前两项都没有什么问题吧？”栗锐目光扫向了董明等人，见到大家都没什么表示，他继续说道，“技战术水平的培养，实际上你们都应该接触过，就是套路球的练习，每段时间我们会为大家设计不同的套路，来增加你们的比赛意识。或许有人问了，这种球我们都打过多少遍了，为什么还要强化这种训练？谁有这种想法，请举手！”
栗锐讲完，扫向了董明这些球员，见到大家仍然闭着嘴，无人发言，他好像感觉缺乏互动，便随意指了一位同学问道，“这位同学，你在之前的训练中，应该接触过套路球，请问，你习惯这种训练方式吗？”
董明看到这位被指的同学，心头就是一乐，正是他在报名之时见到过的马天元，那位来自四十九中学的选手，当时董明还蹭了一段儿他家的汽车。
被点到的马天元，脸上一阵阴晴不定，他先看了看栗锐与遇康健，然后又在这些队友们身上瞄了几眼，才不确定地道，“自从上了初中，正式接受训练以来，接触最多的训练就是套路球，本以为来这里集训之后训练方法会有些不同，没想到，每天还要训练那些练吐了的套路球，唉！”
栗锐本是随便点到了一名球员，希望出来配合自己一下，却不想他点到的这位，竟然还是个二愣子，一张嘴把他要说的话全给堵了回去，根本没准备给他留下半点颜面。
还能不能好好交流了？一脸黑线的栗锐只能对着马天元默默运气，人是他点到的，也不能迁怒别人，数息之后，他终于彻底打消了互动的想法，干巴巴地继续讲道，“每个人都有自己的性格特点，同样，不同的球员都有自己的打球风格，我们每个人设计出的打球套路都不相同，进行多样的套路球