能参加屋根友谊赛，他的生活没有什么明显改变，仍然按照以往的日程学习、训练，唯一不同的，这段时期他非常担心左婕，哪怕左婕在训练之中，也往往能看出明显的压抑，她的家里出了这种事情，董明没有太好办法，只能随她去了。
一场屋根友谊赛的选拔赛，让董明深深地知道，在防守之中存在的不足，他的训练也做出了一点调整，就是训练不再以杀球为主，加入了防守元素。
球员在训练之中，防守训练是不可缺少的重要部分，然而，由于董明接触羽毛球时间过短，需要学习的内容又较多，忽视防守的训练也是没有办法的事情，现在已经到了补上这一课的时候。
防守面对的是对方的进攻，而进攻中杀球速度快，落点低，球员需要在很短时间内做出反应，如果防守技术不过关，最常见的问题，就是接杀球的质量问题。
防守可以划分为弹后场及弹网前，然后按照回球线路也可以继续划分为直线与斜线，至于最终采取哪种防守形式，都需要根据场上实际需要灵活决定。
假如防守中选择回球至网前，无论你选择直线还是斜线，都要求落点准确，过网不能太高，落点如果不准确，就很难保证给对手以更充分的调动，而过网太高，则容易被对手上网扑杀。
而防守中选择弹后场，则必须保证回球到位，不然的话，弹出一个半场球，那就没有然后了。
防守需要球员的两项基本能力，其一是球员的反应能力，考验的是球员的综合素质，这种能力会在球员的成长中慢慢增加；其二，球员的手感，是要求球员能在电光火石之间，依据对方的进攻角度及速度，进行精准回球，想做到这一点唯有依靠手感，如何才能增加手感呢？简单，就是多练！
站在网前的汤老师，左手拿着叠放在一起的十几只羽球，右手持拍，她这是在训练董明接杀球。
训练球员接杀球，并不需要教练真正杀球来让球员去练习，如果那样的话，球员没训练多长时间，教练先累得不行了，并且，站在网前喂球，比真正杀球效果更加强烈，球速更容易调节。
汤老师将球打向董明的左右任意一侧，而董明则需要在极短时间内做出判断，然后将球救起，网前的汤老师很从容，接球的董明却很苦逼，没办法，防守训练就是这么煎熬。
若遇上周末，汤老师的位置会被左婕替代，而左婕替他喂球，显然没有汤老师那么好的控球节奏，因而，一旦左婕上场，便代表着董明噩梦的开始，感觉着忽快忽慢的球速，董明只能暗叹，姑奶奶，咱能再讲究一点儿吗？
董明的自由训练内容，仍然集中在步法上面，随着有意识地调整启动步与步法之间的衔接环节，他的步法正在被逐步完善，这个过程虽然进展缓慢，但董明已经在冥冥之中有种感觉，他的步法调整，距离大成之际为期不远。
董明做出的调整相对于整个步法，改善幅度并不算大，董