“你好，初次见面，您是华夏人吧，叫我兰迪就好”名演员朴心惠瞬间演技爆发，装作不认识的样子，和蔡总打招呼，作介绍。
“你好你好，叫我蔡或者科西嘉就好”蔡总挑挑眉，也装作不认识的样子。
“我来帮你搬行李吧，孙教练你先歇会儿。”
二人上到三楼，面面相觑一阵，兰迪率先开口：“走时都不打声招呼！你怎么在这里？”
蔡总耸耸肩：“我和孙教练早就认识，这次来特训的，没想到你是他亲戚......打招呼会更尴尬！要不要我出钱给你另外找个地方住，你搬出住免得大家这几天都尴尬。”
“凭什么要我搬走，这是我舅舅家！”
“我需要特训几天，住得远了效果会打折扣.....算了，住一起就住一起吧，反正我每天在这里就是训练而已，最多大家少见面！”
二人暂时达成协议，在孙教练家里尽量减少相处机会。
吃过午饭后，蔡总休息片刻，继续开始联系。
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。
步法是连接技术动作的关键环节，在实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥，否则就会处于被动挨打的地位。
其次，通过灵活多变的步法移动，使对方的进攻或防守落空，同时自己抢占有利的攻击或防守位置，搂反击创造条件。
第三，灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡，因为身体只有在相对平衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵活、多变的步法，就难以取得实战的胜利。
第四，灵活机智地运用多种步法，可以给对方心理造成压力，使对方产生无所适从的感觉，为战胜对方创造条件。
蔡无忌来找孙教练强化训练的主要目的就是训练自己的步法，特别是进攻过程中的步法和腿技。
腿技增加攻击力，步法则是提高反应速度和攻防效率。
跆拳道步法主要有七种：前进步、后退步、垫步、侧移、弧形、跳换、冲刺。
蔡无忌当年也是在全国比赛拿过名次的，虽然是少年组别的，但是技术上也算精通了。
从步法练到腿法，再从腿法中钻研适合实战攻防的方法。
训练无岁月，很快到了下午四点，这时候道馆里出现一大堆中学生模样的学员。
孙教练过来说：“你先歇歇吧，我要给孩子们上课，晚上再过来继续！”劳逸结合嘛，蔡无忌点点头示意知道。
“对了，教练，能不能借我车用一