*n**b**s**p**;**“**你**们**也**不**用**着**急**跟**老**师**回**答**能**不**能**坚**持**下**去**，**如**果**我**们**只**是**为**了**平**时**强**身**健**体**而**跑**步**，**那**么**你**们**只**需**要**做**好**平**时**的**热**身**动**作**就**可**以**了**。**如**果**你**们**想**进**一**步**提**升**自**己**的**跑**步**水**平**，**那**么**平**时**就**需**要**付**出**很**多**的**汗**水**去**训**练**，**训**练**的**前**提**条**件**就**是**能**够**吃**得**了**苦**。**从**这**段**时**间**的**训**练**效**果**来**看**，**大**家**都**能**很**好**的**坚**持**下**来**，**并**且**已**经**掌**握**了**正**确**的**跑**步**姿**势**和**方**法**。**但**是**很**多**事**情**是**急**不**来**的**，**你**们**身**体**素**质**和**力**量**需**要**一**点**点**去**增**强**，**尤**其**是**腿**部**力**量**，**这**个**过**程**都**需**要**经**过**长**期**的**训**练**才**能**显**现**出**来**。**”******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**，**刘**轩**哥**哥**能**坚**持**，**我**也**一**定**能**够**坚**持**下**去**的**。**”**三**人**当**中**个**子**最**高**的**刘**知**行**说**道**。******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**很**好**。**”**葛**长**宁**点**了**点**头**。******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**，**我**爷**爷**奶**奶**说**不**要**做**太**激**烈**的**运**动**就**好**，**他**们**怕**我**会**受**伤**。**”**刘**建**新**说**道**。******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p