的是双脚尖的弹跳力，最先的练法是立定屈膝向上跳和立定直膝向上跳。练习一段时间后，就可以在地上挖两个深坑，大小仅可容纳两脚的空间，而高度则要略比膝盖高一些，人立于两坑中提气扬手奋力往坑外跳跃，因坑的大小与高度限制了人根本无法屈膝发劲，而只能绷直膝头向上跳纵，完全要靠双足尖发力，此难度可想而知。
当然初练者是不可能短时间内就能够从坑中跳上地面的，要经过很长一段时间的苦练，待练到有一定的功力时方可做到这一点。当练到双脚能够从容地从坑里跳出来后，就可以开始在墙壁或土坎间拉开若干距离起步助跑练跳跃了。在双脚离地的时候提上一口气，先用单足往墙壁一点，人便借力向上跳跃，待上升的惯性将尽时，另一足又迅速用劲往墙上一蹬，身体再借力向上跃，如此这般双足轮换点墙壁以获得向上升的势能，吃爷即是武当派的踩云梯功法。
初练者双足能左右各踏上一次就已经很不错的了，只有随着功力的增厚才能向上踏出的次数多些，也就是说可以跃得高些。待练到有一定基础后就可以在双腿绑上沙包，身上背着沙包再继续苦练，随着时间的推移，等到日后放下沙袋自然可以练就身轻如燕的本领来。练功得法者一口气跃上两三丈高的围墙完全是可以做得到的，只是中途一定要有落足借力的地方而不是一跃而就。除了这样苦练外在的功法，还得静坐修炼内功，内力精湛自然可以辅助外在功法的修炼达事半功倍的效果，也只有内力精湛才可以为继凭一口气做到常人所做不到的事情。民国年间鼎鼎大名的义盗河北保定人李景华(也就是燕子李三)，就是凭一身飞檐走壁的本领名闻天下的。
伍青山听了师父的讲解后，心中的疑惑逐一释然，就抽空做了几个沙包按师父指点的方法练轻身术，晚上在宿舍里等到大家入睡后，便又开始悄悄盘坐修炼内丹功。如此这般日夜苦练，白天不管练得多么辛苦，只要晚上睡过一觉后，次日就已经是精神十足，无论是武功还是参赛的体育项目，无一不是进步快速而没有一样会被搁下。
有一天清晨，伍青山依旧是绑上两个沙包跑往黄沙，跑了约莫四五公里后就折返往回跑，宁静的清晨空气特别的清爽，整个人心情舒畅精神抖擞。当跑回到一个偏僻的小村庄时，见到有两个年轻人骑着两辆单车从村里冲上小公路来。此时天边已现一丝曙光，可以看到两人神色都有点慌张，车架后面都载有一包用化肥袋子装着的什么东西，扫了伍青山一眼后就双脚猛踩着车子急匆匆往前方跑。
伍青山见到这两个人大清早就出门，赶起路来又这么的匆忙，便微微感到有些意外。自从他在校外练习长跑以来，因为时间太早了，极少见到会有其他人在公路上活动的。农村里许多人虽然都早睡早起，只不过在这种清晨时分也只是在家里煮粥洗碗做些家务事，很少这么早就出门的。他虽然是有点奇怪，不过也只是在脑海里一闪而过并不作他想，继续专心着奔跑着。
跑了没多远，背后突然传来妇女的叫