可谓一举两得。
王朝歌继续讲道：“第一节是预备节，主要动作就是原地踏步，起到热身的目的。动作要领是两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地有一掌距离，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍于第一拍动作相同，方向相反。”说着，自己示范着在原地踏步。
李白、易宏和杜甫跟着一起做着动作，王朝歌嘴里喊着节拍，纠正着他们当中不规范的动作。
很快大家就掌握了这节的动作，王朝歌很高兴的看着大家，表扬道：“大家的动作现在做得很好了，今后就是按照这个标准来做预备运动。”
李白自幼习武，不论什么招式一学就会，但是这个体操动作，确实自己从未接触过的动作，所以有些感触的说道：“朝歌，真没想到，你教的动作看似简单，却是如此有章法规矩。我们正常的走路，到了此时就要按照一定的规范来做，真是起到了锻炼的作用。一个走路的步伐中，都有如此学问，真是厉害。”
易宏也有此感触，说道：“动作规范，标准统一，按口令完成动作，令行禁止，百人如一人，真是一项好的训练。”
王朝歌内心中评判着李白和易宏的话语，李白是从强身健体的角度去看这套动作的，易宏是从规范管理，训练角度去评价这套动作的，都是各有出发点。
他们所持的角度不同，但却是说出了广播体操的运动真谛。在普通百姓和学生中教授倡导广播体操，为的就是增强人民体质，规范肢体动作，纠正不良习惯。既然能民用，自然也可军用，同样的道理。
王朝歌点头，表示赞同李白和易宏的评价，说道：“师父和易叔叔说的很对，这套健身动作起到的就是规范动作举止，按照一定的标准作动作，保持一定的强度，从而起到健身强体的目的。”
王朝歌的中肯总结，引得杜甫鼓掌表示赞同，他觉得自己今天又学到了东西，真是太幸运了。
看大家的状态不错，王朝歌就继续教大家学做整套体操动作。大概过了半个多时辰，李白、易宏和杜甫都已学全了动作。
最后，在王朝歌的带领下，大家又一起完整的做了两遍整套体操动作，动作齐整无误，王朝歌很是满意这样的学习效果。
每个人的脸现在都是红扑扑的，全身活动的很充沛，精神状态都好了许多。
李白高兴地说：“朝歌，你说怪不怪，刚做这套动作时，总感觉有些受拘束，但现在做了几遍下来，感觉真是好极了。你教的动作跟武功招式有异曲同工之处，非常不错的锻炼，我今后要坚持做，而且还要交给父母去做，真好。”
李白的话代表了大家的共同心声，大家都有同感，好的事物要跟家人分享。
易宏也想着等回到成都后，将此套动作教给父母，动作强度不大，但又活动了全身，真是很