，然后第一落点要在这个框内，可以落框后弹出框外，算有准确度，如果是落地后弹入框内，则不算准。
每个要踢20次。
挑球过人训练
在一个地方放置1米长、0.2米高、0.4米宽的挡板，带球者从4米远的地方带球，来到这个挡板前，将球挑过这个挡板，人也跟着跳过去。
训练20次。
半盲射训练
球门分1米，2米，3米宽，高是米，球员在10米，20米，30米用半透明黑布遮住眼睛，使得眼睛能看到近处的足球，却看不到远处的球门为准，踢球者先转一圈，然后再踢球，能踢球进入球门为好。
每个要踢20次。 3*3*20=180次，半盲射一天总训练次数是180次。
单刀训练，
球门为1米宽和2米宽，
两人轮流做守门员或者进攻者。体会不同角色的处境。
为了避免球员射门的恐惧——害怕不能进球受到责怪，增加这个训练：
在球门前2到3米，放置1或2个假人，踢球者先把球踢到假人身上，待球反弹后，快速跑到球反弹后的位置，再踢球射门。
横向90度射门训练
身体左手侧面或右手侧面面对球门，在球门前16.5米，从左边相对球门横向跑动，然后起脚射门，球门宽度为1米，这时是空门，无人阻拦，也无人防守。
在球门前16.5米，从右边相对球门横向跑动，射门。
上面的训练增加一个阻拦者，阻拦者只陪跑阻拦，不抢球，带球者要找准机会横向跑动射门，能射进球门为优。
上面的训练，把球门宽度改为2米，除了原来的阻拦者，还增加守门员，看看能不能进。
循序渐进增加困难度来训练。
守门员动作训练
两人一起，守门员a正面睡在草地上，另一人b轻轻抛球给a，a稍微起身接球，再回球给b。
b轻轻抛球向a的左方。b轻轻抛球向a的右方。
然后是趴在草地上，背面对着b，扭上半身向左，扭上半身向右，接b轻轻跑出的左或右方的球。
每个动作20次。然后两人对换。
初级时，球员都要有守门员训练经历。
边底传中训练。
跑步。
人的速度由步频和步幅组成，如果步幅经常过大，膝盖容易劳损，不利于长期的足球生涯，要提高速度，只能从提高步频上做努力。带球时快速摆脱对手，也是从步频上努力，这方面的理论暂时不多。
每天做完热身运动后，用1小时左右跑10公里，再进行上面的训练。
其他体力训练，暂时无。<