第二天一早，方晟准点醒来，马上激情无限的投入到训练中去。晨跑的速度比平时提升了10%，新手机的计时功能显示10公里的路程已经跑进了32分钟，途中还加上了几组锻炼无氧能力的加速跑，让方晟也稍微能感觉到肌肉的酸疼。
一早到了拳馆继续雷打不动的帮忙打扫卫生，两个阿姨说笑要不是女儿结婚了，真想把女儿介绍给他。方晟看看两位的尊容，吓了一跳，连忙走远点，再下去，就要介绍老王家老张家的女儿给他认识了。
方晟打扫好卫生后一边跳绳一边等卢馆长到来，高频跳绳不断切换着跳绳方式，一会并足跳，一会高抬腿跳，一会拳击跳滑步，一会双摇，双脚轮换跳，到最后放松跳。
全程两脚的前脚掌着地，以缓冲身体落地时的重力和提高弹性。全脚掌着地不但动作不灵活，还会因为震动使头发胀，影响训练。每组跳5分钟，中间休息一分钟，时快时慢，或者最快速度跳，模拟每回合比赛的强度。
一直跳到卢教练到道馆来才停下，卢教练看见他抓紧一切时间训练也是十分满意，仿佛看到了当初的自己。两人一起到了馆主办公室，卢教练就拿出一张“中海格斗大赛的海报”和一份报名表递给方晟：“自己仔细看看。这场比赛是由官方组织的，由武林战纪协办的，所以公正性公平性比一些其他的小比赛要有保障一些，而且你们这个组别不会出现人为干预赛果的恶心事。”
方晟就奇怪了：“难道正规比赛还有这些恶心的事？”卢教练语重心长的说：“太正常了，一是利益在作祟啊，就有操纵比赛的可能。而且格斗比赛的打分裁判本来就是一种很主观的工作，每个人心中都有一个汉姆雷特吧，也许你自我感觉打得很好，但是有打分裁判认知和判分偏重不一样，你也许就是场面上好看，但是在裁判心中得不了有效分。所以在你即将开始人生比赛旅程之前我告诉你三句最最重要的话。”方晟马上正襟危坐竖起了耳朵。
教练严肃的说：“一是永远不要把比赛交给裁判打分，只要对手没有投降或者失去抵抗能力一定要继续进攻；二是比赛铃声没有响起，永远要保护好自己，比赛没有结束，一定不要放弃；三是在遇上比赛极度困难时，一定要衡量继续下去会不会对你的职业生涯或者身体造成不可逆的伤。”
卢教练的声音低了下来：“也许放弃一次，会让你下次可以有更好的状态出赛，也有可能你放弃一次就永远沉沦，没有到达这个选择的十字路口，没有亲身经历过，你不会懂。”
方晟倒是很光棍，心想教练说的一二两条的确是至理名言，第三条对我不适用啊，我是不可能放弃的，再说真当我从小泡的方世玉牌神药没有用啊，中医的博大精深不是人人都能了解到的，看似不可思议的事情在自己处理起来很简单，比如瞬间止血，脱臼等等。
卢教练又说：“这次比赛你们这个组别估计人也不会太多，全国过来参加的人估计就几十个，也许一天就能出赛果，所以要