忽略44大业之前，停下来好好想一想，去评估一下这件“事”到底要不要坚持。
系统：期望理论认为，人们之所以采取某种行为，是因为他觉得这种行为可以有把握地达到某种结果，并且这种结果对他有足够的价值。换言之，动机激励水平取决于人们认为在多大程度上人们可以期望达到预计的结果，以及人们判断自己的努力对于个人需要的满足是否有意义。那么你就应该问自己：
你的动机有多强？渴望实现目标的强烈程度
目标所带来的价值效价会因个体的环境、需求差异而有所不同，甲之蜜糖乙之砒霜，不同人对同一目标可能有三种效价：负、零、正，效价越高，动机越强。但若这件事本身不能给你带来吸引力，那它的目标效价就很低，对你的拉动力自然有限，举个例子，对幼儿而言，金钱的目标效价就远低于糖果的。
所以并非事事都需要坚持，就拿答主来，五音不全不喜欢听歌，也没有提升自己音乐素养的需求，那么坚持一周学一首歌的可能性又有多大呢？
你的目标能不能实现？目标实现的可能性
这点其实是在强调两件事，第一，你的目标不能太过宏大，比如
第二，就是目标的可执行性要强。计划越具体，你越容易控制自己，因为我们大脑对具象化的东西印象更深。举个栗子，如果你新年flag是多看书，那这多半完成不了，你需要将这个目标拆解成长期目标书籍阅读量达到1000本和短期目标一周看2本书，一至少半时，只有目标足够细化，你才有执行的紧迫福
这些方法会让你更懂得坚持
定下了合适的目标，接下来就进入实操阶段，你需要在思维上和行动上都做好准备。
思维上：
1.与过去的自己共情
应该很多人都听过巴普洛夫经典条件反射，这里就要求你充分想象那个未能坚持下去半途而废的自己，缺乏自制力、永远三分钟热度，所以直到现在也未能有拿得出手的一技之长，你恨不恨？！
好，多想几次，记住这种感觉，将偷懒和悔恨联结在一起，下次你再想偷懒的时候，这种悔恨的情感也会自然而然被带动出来，让你心生畏惧。
但和过去的自己共情并不是要让你沉浸在悔恨中，因为这会过多消耗你的精力，增加负面情绪。如果某次你真的未能坚持，那就自嘲一下，在下次补上就好。
2.与未来的自己共情
再想象一下自己实现目标时的场景，卧薪尝胆数十载，终于走上人生巅峰，你变得极度自律、早睡早起、满腹诗书、月入百万、呼风唤雨，最最重要的是，你还帅而不俗，雅而别致！
酷不酷！然后，再次记住这种感觉，坚持不下去时，它会督促你前校
行动上：
1.建立激励机制。