响起：
“已完成逻辑演算，宿主所述督促系统成长理由成立。另，系统没有同行，除宿主外，鸡、鸭、大鹅及本世界所有生物和探测设备均无法察觉到系统。”
“本次演算结果为：宿主放弃本次补偿，若系统再次出现bug，将增加对宿主的补偿。感谢宿主为友谊做出的努力。”
老秦松了口气，有点儿脸红。心说这么欺骗小盆友出门不会遭雷劈吧？这辈子自己好像是近电体质啊，一会儿断电、一会儿强电的。
算了算了，这结果挺不错，咱赶紧干正事儿。
“那啥，子鱼，刚才说到哪儿了？”
“说你鶸，无法进行高强度训练。”小姐姐一如既往的扎心。
“这不重要。我是说，接下来我该干嘛来着？”他浑不在意，又不是我的锅，穿过来就这样我有什么办法？
“低强度锻炼！你已经歇了很久了，可以开始了，雄起哦，男人。”
“你个女司机，总有天咱会被404的”。
“别废话，先跟我做平板支撑一分钟，立刻、马上！”
进入保健教练状态的小姐姐很严厉。刚说好不怂的老秦又怂了，乖乖的跟着她摆姿势。
平板支撑算静止运动，用双肘和脚趾做为支点，依靠躯干的力量保持身体挺直，主要锻炼核心肌群，即腹横肌、下背肌、骨盆底肌群，还能帮助维持肩胛骨的平衡。
直白的说，就是锻炼腹肌、腰、以及整个脊椎后侧的两条肌肉；肩部关节是受力点，所以肩部肌肉也能得到锻炼。
想做到标准支撑很容易，一分钟，老秦完成的轻轻松松。强身汤把他脂肪燃烧殆尽，体重减轻了一点，他现在体脂率比健美运动员还低，这点体力消耗不算什么。
“好了，现在慢慢起身，膝盖先落，臀部向后、带动上半身，好，双手撑地，坐起来”。
“这就完了？没啥难度嘛”这货开始翘尾巴。
“休息二十秒，开始做下一组”。小姐姐给他一个大大的卫生眼。
二十秒后，第二组，一分钟。
老秦微微见汗，肩膀还好，腰有点酸。
“你看，咱就说没难度，男人，必须坚挺！”他嘴硬。
“休息二十秒，开始第三组。男人，坚挺久一点哦~”。小姐姐抛了个媚眼，声音酥酥麻麻的，一如老秦现在的腰。
二十秒后，第三组，一分钟。
身体开始颤抖，腰酸的跟泡在醋里似的，肩膀开始发痛，腹部肌肉抽搐，背部两条大筋一跳一跳的，汗珠顺着发际线直接滴落在地。
“休息二十秒，开始第四组。小哥哥，瞧你抖的，是不是感觉世界索然无味了呢？”
“割、割吻，滚。”
二十秒后，第四组，