第三十九章教学相长（上）
半个月以后，王元回到了京城。他现在的工作虽然没有具体的指标什么的，但对于他这样的年轻人来说是闲不住的；没有事情时，多学习一些现代技能是必须的；而单位上也时时有这样或那样的事情需要去做。
比如现在，他就在国安局特训中心里，帮助培训新队员们格斗和刺杀。国安局招收新队员，通常都是从部队里挑选一些个人素质，以及身体条件都非常好的退伍军人。这些退伍军人们在部队里都学习过擒敌，捕俘拳等基本的技巧，但那些都只是一些基础。
格斗和刺杀都非常讲究技巧，尤其是对力量与速度的要求都很高。俗话说：一力降十会，一快遮百丑嘛。因此，除了对于技巧方面的要求，尽快地提高速度，加大力量就显得非常重要了。
速度，通过适当的方法持续锻炼，是可以逐步提高的；力量也是如此，只有你训练得当，逐步增加个人的力量，是完全可以办得到的。
为了训练大家的体能与身体的协调性，王元让大家用砖头平面铺成一个直径60米左右的圆圈，每人一手提5公斤的沙袋在砖头上面跑圈，每次六十圈；可是众人对这个训练都有些不以为然，不太积极。
他规定的时间让大家基本都可以完成跑圈，但是得尽力才行；当然，完成的可以休息半小时；如果没有按规定时间跑完，加跑20圈。王元自己带头跑，这样，谁也不敢说什么，但是主动性并不强。
半个月以后，王元让大家把砖头竖起来，组成一个只有六公分宽，十二公分高的不太稳定的跑道；刚开始时，谁也不敢跑，就在上面慢慢走砖头都可能倒下，在上面跑，这个难度有点大。
王元见大家有畏难情绪，自己首先站上这个窄窄的跑道，示范给大家看，说起是示范，王元则是想利用这一点来征服大家；
他站上这条只有六公分宽的跑道，起初是走，逐渐加快速度，越走越快，最后慢慢地就开始小跑起来；以至于跑到后来，王元的脚尖几乎是足不点地，似乎是在这轮起来的砖头上面腾空飞转；这种情况下的示范，已经超出了多数人的认知，于是他激起了大家的好奇心。
他告诉大家，这个就是叫做‘轻功’，炼好了的人，就会有身轻如燕的感觉；在这个练习的过程中，首要的要求就是要大家掌握好平衡，以及腰腿之间的协调能力。
跑圆圈，需要不断适克服离心力，因为一般的人通常的跑步都是直行，因此这个的难度比起跑直线来说，难度增加的不是一点点；而且，跑圆圈的锻炼，主要就是针对左右侧身避让的身法训练，而且这个难度是会随着速度的增加而增加的。
再加上把砖头平铺与砖头竖起来的差别，根本就不是几公分宽度的问题，而是稳定与落点的具体问题。砖头竖起来，稳定性变差，且落点变窄，这也不是简单的一加一的问题，而是几个方面不稳定性的累加，是愈发的不稳定。