而且，王元要求大家一会顺时针奔跑，一会又逆时针奔跑，逐渐适应左右方向，适应全方位训练；当然，众人都觉得这个年轻教练的训练方法很奇怪，都有些抵触；
但是知道了这是训练轻功的方法，再加上有王元的以身作则，却又让大家咬着牙跟着练。
本来这是修武界练习轻功加快速度的基础训练法，现在王元把它改良以后拿出来让这些特战精英们练习，其目的也只是为了帮助大家协调身体和夯实基础。
如果这一关大家都过了，大家的身体协调性与速度就将会得到大幅度的提升，也会在今后的技击中得到非常大的生存空间。
在一般的技击当中，绝大多数的人采取攻击与避让的步法基本上都是直进直退，或是斜进斜退，左退右退等，但王元教大家的基础练习却是呈圆弧形快速奔跑；若敌人是圆心的话，则圆弧上的任意一点均可成为这个圆的切线，也就是直线攻击的切点，也就是最近点。
根据这个理论，每个人在攻击时，即使是与对方以同样的速度同样的时间出手，但因为是最近点，所以，自己的攻击必将先一瞬落在对手的身上，从而得到先机；再加上你是在一直不停的运动中，敌方在多数情况下是掌握不住你的落点，故而也就能避开敌方的攻击点。
这种训练方法虽然很辛苦，但也很快就让大家在对练中尝到了甜头，队员们从平时与战友相互之间的实战对打之中，很快就领略到了避让的效果极佳；
以前大家练习对打，常常都是以身体去硬抗，然后寻找机会打击对方，可是现在，他们练习一天下来，就很少挨到对方的拳头了；
当然，王元自己也在其中获得了较大的提升。他的九转身法，也是需要长期艰苦的训练才会有进步与收获的。所以，他也在利用教学的机会，实打实的练习自己。
所谓的教学相长，大概也就是如此吧了。
王元自己带头身体力行，慢慢地，大家都可以快步走了，一些协调能力较好的人还可以慢慢的小跑起来。经过了这个过程，队员们身体的协调能力普遍大幅度提高，速度也比以前提高近一倍。队员们速度起来以后，王元在跑动之间逐渐加大负重，单手六公斤，七公斤，八公斤，直到十公斤为止。这样的训练，虽然很辛苦，但是训练以后每个人的力量都有大幅度的增加。
但是王元要求的还不止如此，他训练队员们必须掌握运力的技巧：每一次出拳，要根据出拳的方向，把自己的腰部，肩部，肘部等部位的力量全部集中在大臂，小臂，然后才从拳头这一个点击发出去；用掌，用刀等器械也是一样，集中全身的力量于一点，速度快，力量大。
同时，他让大家学会用腹部呼吸，用丹田来储力，这样可以增加大家的持久耐力。
王元因为修炼了菩提九天诀的原因，他的武技早已经远远地超过了这个世界的杀人技巧。但那是不能暴露出来的；为了