什么。
一整套演练下来，之后停下。
“都看清楚吧，我之前每一个招式都要训练，最开始一个招式保持在十分钟，中间不停顿将所有招式都练完。”
“以后每天早上中午晚上都要练一次，直掉你们突破武者！！”
杜文这基础锻体法第一版本，可是有十三个动作。
还除开那些拉筋拔骨的锻炼，其他十三个招式，一个十分钟怎么样也要两个多小时了。
基本上早中晚都来一次，一天下来他们就没有力气去做其他事情了。
“啊。。”
杜苗苗第一个想到了。
就光这些动作都要两个小时了，更不用说前面的联系，一次没有三个小时是搞不定的。
一天九小时？
“武技什么的，如果你们感兴趣，我后面教你们，后面我会弄一些武技过来的。”杜文没有废话，直接开口。
“现在先教你们这锻体法，视频拍好了就先放下吧。”
“一人人来，我帮你们拉筋拔骨，后面指挥你们训练。。”
“老爸先来吧。。”
越说越习惯，现在直接全部安排好，杜文也完全不给他们质疑的时间。
如果自己慌乱了什么，那到时候就要被质疑了，或则让他们都自我怀疑了，现在杜文就是一副一切都尽在掌握一样。
直接让他们训练。。
“我，我吗？”
杜文老爸还有点没有反应过来，主要这样的事情真的有点和他们没有关系。
“儿子让你去还不去，要不我先。”
杜文老妈现在也没有拒绝什么，都已经来到这边。
就线做好就是了。
后续没有结果再选择放弃。
也算是有个交代吧。
“行吧，来吧，小文，你可轻点。。”
“放心好了。”
看着自家老爸有点心虚的样子，杜文笑眯眯的安慰了一下。
“来站好。。”
“啊。。”
而随着杜文指挥，直接两手抓住后面腰部脊椎，各种揉捏按。
各种部位活血通经拔骨。
杜海华也痛叫起来。
让在另外一边的杜苗苗她们都有点瑟瑟发抖了。
“小文，你轻点啊，你老爸都交成那样了。”
“放心吧，我有分寸，他只是身体僵硬了，很快他就会舒服的。”
“呃。。”
随着杜文的话，杜文一按，杜海华也舒服的呻吟一声。
之后。
“啊。。”