耗尽之后才算完成一天的练习。上面还说了每日最好吃些大有能量的药材，或者肉食，多从食物中汲取能量，才能更好地完成每天高强度的练习。在瀑布中练到书中达到的强度以后，才能进行下一个阶段的练习。
“这霸体果然霸道！一开始就这么猛！嗯，对，第三代长老根据云天丹的药效来制定的，我得先试试练这功法的强度，循序渐进，慢慢摸索，这瀑布后峰便有一道，大概有三十丈左右，应该可以。”陆放自语道继续往下看去。
时间过得很快，一转眼已经日落西山，陆放沉浸在霸体功法里毫无察觉。
“咚咚！小七，该吃饭了。”陆放抬起头往门外看去，三师姐提着食盒敲门进来说道。
“啊！都这么晚了？我先还说我自己去饭堂吃呢，谢谢三师姐！还真有点饿了。”陆放放下书，接过食盒对陈雪说道。
“你在看什么呢？这么入神。”三师姐往窗台走去，想看看小七看的什么书。
“我在看师父给我的功法，三师姐我又可以修炼了，修炼体术。”陆放一边把食盒里的饭菜拿出来一边说道。
“什么？你能修炼了？体术？什么体术？”陈雪惊疑的问道。
“嗯，应该可以的，就是上古体修，修炼的那种淬炼肉身的功法。”陆放答道。
“上古体修？淬炼肉身？我想起来了！可是这也太难了啊？你怎么能练呢？这等功法练习之中都要承受巨大的痛苦，而且需要大量的灵丹妙药才有可能修炼成功，你哪来的那么多灵丹妙药，怎么修炼？”听见陆放这么说陈雪赶紧过来紧张的看着陆放。
“没事的，三师姐别紧张，我身体和别人不一样，师父说我是异体者。我身体有很强的恢复能力，不用灵丹妙药也可以练习。”陆放笑着对陈雪解释道。
“异体者？很强的恢复能力？我怎么没看出来！”陈雪还是不太放心。
“额，怎么说呢？反正我受伤了很快就能好，要不你把你的法剑给我，我在胳膊上划一刀给你看看？”陆放挠了挠头对陈雪说道。
“说什么傻话呢？小七，你没生病吧？咱不能修炼就算了，要不你去找陆师叔，找诸葛师叔，让你学学符道，或者丹道也行啊！”陈雪说着说着就对着陆放额头探手摸去。
“三师姐！我没病！你当我说胡话呢？我说的都是真的！不信你问师父去，我饿了，先吃饭了啊。”陆放连忙躲过陈雪探过来的手。
“你没病说什么傻话呢？还往胳膊上划一刀？你吓死我了，你别光顾着吃，好好给我说说。”陈雪见陆放也不像生病了的样子说道。
“嗯，不是说了吗？我身体恢复能力好，就算在修炼中身体受了什么伤也能很快的恢复过来，不用药物调理就能继续修炼。嗯，要是练成之后呢，肉身之力就能很强，很强的那种！不用真元也能打赢师姐啦。”陆放边吃边说道。