身上一大片青肿，特别是背部感到一阵火辣辣的疼痛，好好感受了一下全身，还好骨头没有断。仗着身体超强的恢复能力，陆放身上的青肿慢慢消散，背部也没那么疼了，不一会陆放就站了起来，看着瀑布陷入沉思。
“刚刚没有站稳才被直接冲走的，看来必须脚下得稳，刚刚是直接肩部受力背部直接着地，所以肩背受伤最为严重，还被呛了几口水，看来进瀑布必须屏住呼吸才行。”这时背部也好的差不多了，陆放活动了下筋骨又往刚刚那瀑布边上走去。
陆放扎紧马步，全身绷紧，咬紧牙关，侧着身子，慢慢的屏住呼吸往瀑布里移，这次好了一些，全身进入瀑布才被冲进深潭。陆放游向潭边，休息了一会，等伤势恢复了又往瀑布走去。一次一次的总结调整，如此反复几次，越在瀑布下待的越久，受伤就越严重，第五次的时候陆放坚持了十息左右，就被冲进潭里疼的浑身麻木，失去知觉快要晕过去了。一动不动的浮在潭面上随着水流漂动，这时心中突然想起渡难大师传授的几句佛偈。
“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做是如观……”陆放心中默念佛偈，渐渐的头脑越来越清醒，手脚也慢慢恢复了知觉，陆放慢慢的向潭边游去。游到潭边，浑身无力，趴在岩石上休息恢复了好一会，才恢复过来。起身之后感觉肚子有点饿了，便走向屋外的烤架，下面的火势还旺。取出肉干，割下一块烤了起来。
陆放脑中回想着刚刚几次瀑布下的尝试，发现还是因为身体强度不够，所以脚下不稳，承受不住水流的冲击。不过好像身体每次受伤，恢复过后都能变强一些，还有这渡难大师传授的佛偈也是神奇，若不是刚刚默念佛偈，说不定都晕过去了，陆放看了看自己的身体，就穿了个短裤，若是晕过去，顺着水流漂远了这笑话可大了去了。
陆放却是多虑了，在他看不见的不远处，马如龙便一直隐藏在那里看着陆放，刚刚看到陆放一动不动的浮在潭水上，要不是一直感受着陆放的气息，马如龙差点就要现身过来把陆放救起来了，看着陆放醒转过来往潭边游去，才松了一口气。见陆放吃完烤肉又准备向瀑布走去，马如龙一脸的欣慰。
“嗯，确实不错！就是要这种越挫越勇的韧劲，才能练这霸体！我也该去找若云师妹讨点药材了，这种练法实在是太消耗身体了。”马如龙身形一闪向落霞峰去了。
陆放吃完烤肉再次活动下筋骨又往瀑布走去，深吸口气，全身绷紧，心中默念佛偈，屏住呼吸，扎紧马步一点一点的往瀑布里移动。不过几息时间又被冲进深潭，浮起来一动不动的恢复体力，再一次向潭边游去，又如此反复几次太阳渐渐西去，晚霞快要出来的时候，陆放趴在潭边等身体恢复好了之后便回到屋外穿好衣服出来，准备再烤了点肉干，吃了再试试练习锤法。没想到三师姐提着食盒过来了。
“我说，中午给你送饭见你屋子里都空了，寻不到你人，碰见你五师兄才知道你在这里，我过来看看，怎么样？烤肉