左右也跟着说道：“我也要去试试。”
元峥笑着说：“准备！”
两个女孩也学元峥一样，把头灯整理好，
背包背上。
看着她们的背包就那么随便地背着。
元峥走上去，仔细地调整好长短，又把腰带给顺出来，紧紧地系好。
整个背包这才贴身地背着，这个样子才是最省力的，
奔跑的时候，也不会左右摇晃。
元峥给她们整理的时候，两个女孩都脸红了。
看看她们准备好了。
元峥又喊了一声：“准备！跑！”
两姐妹立刻冲刺起来，不用说，
她们都知道自己跟元峥比，差得太远。
元峥轻松地跑在她们身边，
慢慢地说道：“才开始，不要跑太快，
轻松点，慢慢来，呼吸不要乱。”
元峥陪着两姐妹，
开始她们直来直去的在石门和洞口之间来回跑，
这样跑了十来个来回，
开始沿着整个山洞边缘跑起来，
十几分钟后，两个女孩呼吸粗重起来。
元峥跟在她们，指点着她们把注意力不要集中在跑步上，
慢慢地他们已经跑了三十圈，
至少有十公里，元峥这才让她们慢慢停下来，
又沿着山洞边缘走了两圈，
才让这两个人休息。
左右一边抹汗一边说道：“从小到大，
都没有一次跑这么累过。”
左左也在一边说道：“我也一样的。
不过跑了这么久，感觉精神焕发的样子，
这种感觉还真好。”
左右：“刚才有一段感觉我都要跑死了，
坚持过来后，才知道我还能够跑这么久。”
元峥笑着说：“跑步就是这样的，只要过了那一段，
后面就容易些了。”
左左问道：“大叔，你是怎么能够跑那么快的？”
元峥撒了一个谎言：“我就是这样每天锻炼，跑出来的。”
休息十分钟，元峥又让两个女孩进行力量训练，
山洞里面没有器材，
元峥按照囚徒训练法，
教她们练习。
一个半小时过去，
晚上的锻炼才算是结束。
这样锻炼下来，
左左、左右累得再也没有精神聊天，
元峥只是允许她们用了一点点水，抹了一把脸，漱口刷牙，